Диета Дюкана Меню

диета

Диета Дюкана меню. Знаменитый диетолог Пьер Дюкан никогда не отставал в своем развитии и постоянно придуmiвал различные режимы питания, до тех пор пока не нашел самый оптимальный и не вредный. Благодаря этой методике ДЮКАН полностью сбалансировав совершенно все продукты таким образом, что мы спокойно можем достичь той стройной фигуры о которой постоянно мечтаем.

Дорогие дамы и господа желающие действительно похудеть, если вы все-таки прислушаетесь к советам диетолога, с помощью меню Пьера Дюкана вы очень легко похудеете на 4-8 кг. Давайте рассмотрим в чем заключается эта диета! Сама диета дюкана состоит из четырех стадий , между прочим в которых происходит определенное усложнение нашего ежедневного состава пищи. Все начинается с белкового рациона, а вот заканчивается полезным комплексом : белков, а так же жиров и углеводов

Первая стадия имеет название «Атаки» – название подобрано правильно так как происходит очень сильное нападение на нашу жировую ткань!! Если мы начнем употреблять в пишу белковую еду сразу в нашем организме начнет происходить биохимические процессы, между прочим способствуют разложению жиров.

Вторая стадия имеет название «Круиз» – в этой стадии вы начинаете включать к употребляемым белкам и слегка углеводы, которые находятся в овощах, только они обязательно должны быть с низким содержанием в них крахмала.

Третья стадия имеет название «Стабильность» – на этой стадии вы уже должны войти в ритм и вести в свой ежедневный рацион пищи углеводы и конечно же жиры не смотря практически на калорийность. Только девушки, родные вам нужно полностью исключить сильное переедание, а так же вредные фастфуд, ну и конечно сладкое и мучное. Кстати на третий стадии лучше начать занятия спортом.

См. также:  Рецепт яблочная диета 10 кг

Четвертая стадия имеет название «Поддержка» – такое название эта стадия имеет так ка вы должны полностью заботиться о своем веса, и о его поддержание . Вы не должны набрать все то что скинули за три стадии.

Меню диетолога Пьера Дюкана:

Меню диеты Дюкана: и первая стадия – Атаки составляет период от 7 – до 14 дней.

Завтрак:
– яичница состоящая из 2 белков и молочка с 2 % ,зеленушкой
– обязательно слабосоленая рыбка
– чай

Второй завтрак:
– 2 ст. ложки овсяных отрубей на воде
– стакан обезжиренного йогурта
Обед:
– кусочек отварная говядина или телятины
– слегка запеченная курочка с лимонom
Полдник:
– отваренный креветки
Ужин:
– вареная не жирная баранина или ягнятинка
– мяско краба или же мидии
– отварная рыбка
– стакан нежирного кефирчика

Вторая стадия диеты – (Круиз) составляет от 7 дней.
Эту стадию стоит проводить по схеме:
1 день – белковый,
2 день – белки + углеводы и так дальше
Завтрак:
– омлет из 2 яиц с томатом и сладким перцем
– оладьи из кабачков и морковкой
– не жирный творожок
Второй завтрак :
– варённые яйца, с травяными специями
Обед :
– легкий с салатик, из тунца, вареных яичек а так же каперсов и зелени с лимонным соком
Полдник:
– легкий овощной салатик из огурчиков, помидорок, или же редиски и капусты
– кусочек вареной курочки
Ужин:
– отваренный телячий язычок
помидорки и баклажаны

Третья стадия – (Стабильность) составляет 30 дней
Завтрак:
– чашка кофе
– творожок с добавлением корицей и яблок
Второй завтрак:
– любые фрукты кроме калорийного винограда, черешни а так же банана
– не жирный йогурт
Обед:
– котлетки из не жирной курочки
– легкий салат из овощей
Полдник:
– легкое творожное суфле или 50 грамм совершенно нежирного сыра
Ужин:
– макароны из твердых сортов с море – продуктами

См. также:  Диета Аткинса

Четвертая стадия – (Поддержания)

На этой стадии стоит держаться все время , как самой основы здорового питания .
Завтрак:
– легкий салатик из фруктов
– легкие оладушки из гречишной муки
– чай
Второй завтрак:
– легкие постные блинчики
Обед :
– рис с овощами
– супчик на воде из овощей
Полдник :
– фрукты
– йогурт
Ужин:
– спаржа на пару
– рыбка

Дорогие женщины диеты дюкана вам понравится – сытностью и стабильным питанием . Вы не будете ощущать чувство голода , а самое главное, она полностью безопасна .

Диеты другие розделы:

1 фаза диеты доктора Роберта Аткинса – это индукция.
2 фаза диеты доктора Аткинса – это продолжения потери веса.
3 фаза диеты Аткинса – это сохранение веса.
4 фаза диеты по Аткинсу – это поддержания веса.


Оцените статью
Астромеридиан
Добавить комментарий