Часть- 3 Диета Аткинса

диета

Третья стадия диеты Аткинса. Когда наступает третья стадия диеты доктора Аткинса то ежедневный уровень употребляемых углеводов естественно увеличивается, но на 15 грамм и то в одну неделю, не больше.

Правила третьей стадии диеты Аткинса:

1. Для начала нужно просто повысить ваш уровень съедания углеводов , только запомните не больше чем на 15 гр. за семь дней;
2.Обязательно нужно пополнять свою еду совершенно новыми углеводами, только не более чем на 1 прием еды ;
3. Полностью исключить те продукты, причем которые провоцируют только повышение не нужного веса и задержке не нужной жидкости;
4. Если вы вдруг набрали свой вес, вам надо обратно к самому первой стадии съедания углеводов ;
5. Съедайте в диете доктора АТКИНСА обязательно белки и конечно жиры;

Продукты в третей стадии:

1.Орехи такие как :
– миндаль
– кешью
– не жареный арахис
– фисташка
– грецкий орех
– семечки тыкв.
– кунжут

2.Овощи такие как :
морковка
– горошек
– подорожники
– бурачок
– пастернак
картофель.

3.Бобовые такие как :
– чечевица любая
– фасоль любая .

4.Фрукты такие как :
– яблоки
вишни
– виноград любой
– клубника в любом виде
– грейпфрут
– дыня в сыром виде
киви в сыром виде
– арбуз в сыром виде
– фруктовый коктейль различный
– слива в любом виде
бананы в любом виде
– манго в сыром виде

5.Крупы таки как:
– рис вареный
– овса вареная
– белый хлеб сухой
– ячмень вареный

Запомните что продукты которые только повышают аппетит, в последствии приносят дестабилизацию глюкозы и то, что именно ваш метаболизм на много больше не в липолизисе.

См. также:  Часть- 4 Диета Аткинса

Диета Аткинса все 4 фазы:

1 фаза диета доктора Роберта Аткинса – это индукция.
2 фаза диета доктора Аткинса – это продолжения потери веса.
3 фаза диета Аткинса – это сохранение веса.
4 фаза диета по Аткинсу – это поддержания веса.


Оцените статью
Астромеридиан
Добавить комментарий