Диета для живота. Есть много различных диет для живота. Тут рассмотрим самую оптимальную диету для вашего животика.
Диета для живота бесспорно поможет вам сделать живот упругим и плоским, и уменьшить жир на боках. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу кишечного тракта. Диета для живота включает в себя исключение из рациона углеводов из которых собственно откладывается жир на животе, здоровое питание и физическую нагрузку, можно банальные прогулки, быструю ходьбу.
Диета для живота-правильное питание:
Вы должны помнить, что живот сходит практически в последнюю очередь, а потому надеяться на быстрый результат будет неразумно. Диета для живота требует ограничить себя в некоторых продуктах питания и пересмотреть свои кулинарные привычки. Диета для похудения живота имеет ряд заповедей, которые вам однозначно необходимо соблюдать. Что для этого нужно.
1). Главное, откажитесь от сахара и соли- они задерживают воду в организме.
2). Полностью откажитесь от алкоголя и пива.
3). Максимально сократите потребление любых мучных изделий.
4). Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5). В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6). Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7). Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды без газа.
Примерное меню диеты для живота
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
Упражнения для живота
Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.
Сделать Ваш живот плоским и уменьшить бока, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч для похудения живота.
Как убрать бока – спортивные упражнения
Очень часто проблема похудения живота идет рядом с проблемой толстых боков. Ответ на вопрос как убрать бока, должен решаться комплексно – мы расскажем, что должно входить в комплекс, чтобы диета помогла не убрать не только живот, но и некрасивые бока.
Физические упражнения, несомненно, необходимы тем, кто хочет убрать жир с боков. Хорошее средство, чтобы убрать бока – хулахуп, всем известный гимнастический обруч.
Кручение обруча приносит прекрасные результаты похудения, но только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил. Во-первых, обруч должен быть достаточно тяжелым.
Во-вторых, заниматься этим методом нужно не менее 40 минут в день. В-третьих, занятия должны быть ежедневными. Поэтому, чтобы похудеть, убрать бока, не сидите на диване, а вставайте с обручем перед телевизором во время телесериала или любимой передачи и начинайте работать животом и бедрами.
Однако для достижения быстрого результата похудения, одного хулахупа недостаточно. Существует множество эффективных упражнений для мышц живота, которые помогают убрать бока, их можно выполнять ежедневно и без использования спортивных снарядов. Есть очень простой и доступных каждому человеку вариант- это ежедневные прогулки с шагомером.
Нас можно найти по словам: диета для живота, диета для похудения боков живота, как похудеть в боках, диеты для похудения живота боков, диета чтобы быстро убрать живот диета убрать живот и бока меню, диета для красивого плоского живота, диета как для мужчины убрать живот, эффективная диета для бедер и живота, рецепт, как убрать живот за неделю диета, меню диеты для похудения живота, где найти диеты эффективные для живота, как убрать жир с живота диета для мужчины от живота бесплатно онлайн, эффективные диеты для похудения живота.
