Продукты содержащие Фосфор (P, Phosphorus) жизненно важны для организма. Фосфор конечно же существует совершенно в каждой клетке тела. Мы должны знать что витамин D и естественно кальций очень сильно важны для полноценного и правильного усваивания фосфора в организме. Поэтому чтобы кальций и фосфор однозначно правильно действовали в организме , их соотношение между собой обязательно должно быть 2 к 1. То есть кальция должно быть в 2 раза больше, чем самого фосфора.
ФОСФОР :
1). Всегда участвует просто на просто во всех физиологических и химических реакциях.
2). Он естественно необходим для хорошей и нормальной структуры наших костей и зубов.
3). Фосфор в первую очередь способствует хорошему росту и полному восстановлению нашего организма
4). Фосфор полностью обеспечивает энергию и силу, на весь день
5). Фосфор помогает нашему метаболизму жиров и крахмалу усваиваться.
6). Благодаря фосфору уменьшается сильная боль при артритах.
7). Фосфор однозначно помогает полностью сохранить десны и зубы здоровыми.
Источники фосфора:
– рыба,
– птица,
– мясо,
– неочищенное зерно,
– яйца, орехи,
– семечки.
Полная суточная потребность человека составляет – около 1 – 3 гр. Фосфора в день.
Характеристика Фосфора:
Фосфор – это в первую очередь макроэлемент который имеет кислотный характер. В организме человека в основном содержится около 510-820 г фосфора. 85% из них находится именно в наших костях и зубах.
Суточная потребность фосфора6
Суточная потребность у человека в фосфоре составляет:
– около 1100-1100 мг в день.
Самый верхний уровень потребления пока еще – не установлен. Потребность фосфора возрастает в организме при:
– интенсивных занятиях спортом – до 1500-2100 мг в день
– недостаточном поступлении белков
Запомните что избыток железа и магния в организме – может просто ухудшать усвоение фосфора.
Полезные свойства фосфора и влияние фосфора на наш организм:
1. Фосфор очень хорошо оказывает свое влияние именно на умственную и конечно мышечную деятельность человека, причем полностью наравне с кальцием
2. Фосфор отлично служит для осуществления химической реакции в организме человека которая нужна для производства энергии
Признаки нехватки фосфора в организме – это:
– потеря аппетита
-слабость, усталость
-нарушение чувствительности в конечностях
-боль в костях
-онемение и ощущение покалывания
-недомогание
-тревога
– чувство страха
Почему возникает дефицит фосфора в организме?
Снижение фосфора в крови наблюдаться только при гиперфосфатурии , причем которая может быть при:
– лейкемии,
– гипертиреозе,
– отравлениях солями металлов,
– фенолом
– производными бензола.
Дефицит фосфора в основном возникает редко, та как фосфор содержится совершенно во всех продуктах .
Другие минералы в продуктах:
- Йод в продуктах
- Калий в продуктах
- Магний в продуктах
- Железо в продуктах
- Кальций в продуктах
- Калории в продуктах
