ГЛАВНАЯ ГОРОСКОПЫ ИМЕНА СОННИК КРАСОТА ДИЕТЫ

Банан Калории

Банан калорийность. Банан – это тропический фрукт семейства Банановых, родом он с Юго-Восточной Азии. Выращиваемых культур на данный момент очень много, но вот банан занимает 4 место. Банан уступает только рису, пшенице и конечно же кукурузе. Между прочим банан включает в себя около 40-ка разновидностей – только представьте. Самый вкусный это японский вид , который выращивают только на островах Рюкю. Ну а у нас есть тольк один вид – это робастаморис.

Конечно когда речь идет о банане мы задумываемся о его калориях и стоит его употреблять или нет. Все зависит от ваших вкусов кстати, если вам не нравится вкус – вы никогда не станете кушать его , ну а если для вас бананы самая лучшая еда в мире – вы сразу думаете о его свойствах и калориях. Ну, что ж тогда обсудим банан.

Как мы помним в банане представлены три вида сахара – это сахароза, глюкоза и фруктоза . Банан в нашей жизни вполне может обеспечить дневную энергию. Ученые кстати доказали что именно банан помогает нам в жизни справиться с постоянной депрессией - это благодаря наличию триптофана и белка, который превращается в сератонин.

Так как питательность бананов большая, его всегда рекомендуют спортсменам. Не смотря на что чтов банане много сахара он все равно быстро усваивается в организме а это позволяет быстрее восстановиться человеку.

1.Сколько содержится калорий в банане?

Мы не должны забывать о том что бананы по весу разные. Поэтому размер банана имеет важное значение , ведь калорий там может быть от 72 - до 135. В 100 гр. желтого банана содержится :
- от 64— до 110 Ккал,
В 100 гр. зеленого банана содержится:
- 108Ккал.
Большой плюс бананов именно в том, что они безумно вкусные. А те люди которые страдают любовью к сладкому : конфетам, шоколаду и т. д – банан поможет заменить свою слабость.

Если вы сидите на постоянных диетах и считаете не количество употребляемых калорий, а количество углеводов в день – вы конечно же будете избегать бананов. Бананы – это так сказать больше энергетическая еда, которая полна углеводов. Поэтому если вы на данный момент находитесь на диете с низкими углеводами – исключите полностью бананы.

Один банан содержит:

- от 17,3 гр. – до 18,4 гр. углеводов

2. Можно похудеть, если съедаешь один банан в день?

Все зависит только от человека. Диетологи в основном рекомендуют все таки оставить банан в своем питании, так как в бананах содержится очень низкий уровень натрия , но при этом высокий уровень калия. Такое фактор помогает нашему телу просто на просто избавляться от лишней воды в организме. А если уходит вода с нашего организма - мы автоматически теряем лишние килограммы. Бананы же на самом деле содержат совершенно небольшое количество жира, а это даже плюсом в их пользу.

Банан Калории

Банан калорийность

Калории, ккал: 89
Белки, г: 1.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 21.8

Банан — это самое древнее и культивируемое растение. Кстати родиной банана является остров Малайского архипелага. На этом острове когда то давно жили люди которые выращивали бананы для того чтобы употребить их в пищу как какое то небольшое дополнение к рыбе. А рыба там была основным блюдом. Только вот и индийцы почему то называют банан именно райским фруктом, та как это лакомство для них пришло из Юго-Восточной Азии - райских мест.

Вы знаете бананы на самом деле являются самым основным источников питания!! Существует небольшая статистика годового потребления бананов:

- в Эквадоре составляет 73,7 кг - на человека
- в России составляет 7,28 кг - на человека
- в Бурунди составляет 188 кг - на человека
-в Самоа составляет 85 кг - на человека
- в Коморских островах составляет 77 кг - на человека
- на Филиппинах составляет 40 кг - на человека

Банан содержат в себе натуральные сахары :

- сахарозу
- фруктозу
- глюкозу да еще и с клетчаткой.

Мы должны отметить тот факт что банан обладает самым большим запасом нашей энергии. Вы только представьте, если вы съедите каких то 2 банана в вас сразу появится энергия на 1,5 часа активной работы. Банан так же включает в себя серотонин благодаря которому улучшает как настроение так же он помогает нам расслабиться.

Давай те поговорим и о витаминах которые содержаться в банане. Главное достоинство всех витаминов — эьл калий. Если вы связаны с умственной да еще и физической работой – тогда вам бананы очень помогут поднять тонус.

Банан помогает :

- очистит свой организм от различных шлаков
- избавится от всевозможных отеков
- зачастую снижают наш уровень холестерина в крови
- хорошо укрепляют иммунитет человека
- снимает многие воспаления слизистой желудка
- помогает восстановить наш сон
- всегда успокаивает нервы.

Если вы больны сахарным диабетом, или даже атеросклерозом и гипертонической болезнью – поверьте бананы вам рекомендовано есть . Так же банан помогает при заболеваниях печени и почек. Все это происходит благодаря внутренней мякоти - катехоламинов.

Да мы должны заметить что бананы конечно применяются как диетический продукт при определенных воспалительных заболеваниях желудка или двенадцатиперстной кишки, так же банан помогает при энтеритах различной этиологии, в детском питании. Многие практикуют банановую диету и добиваются хороших результатов.

Между прочим благодаря витамину B6 и витамину B12, а так же калию и магнию которые содержатся в банане - помогают нашему организму справиться с никотином. При употреблении бананов можно даже бросить курить!!!