ГЛАВНАЯ ГОРОСКОПЫ ИМЕНА СОННИК КРАСОТА ДИЕТЫ
загрузка...

Авокадо Калории

Авокадо калорийность Что мы знаем о Авокадо?

Калории, ккал: 208
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0
Углеводы, г: 7.4

Авокадо - выращиваются на данный момент и в южных регионах Европы, хотя происходит из Южной Америки . Авокадо содержит большое количество жира - около 20-30% , поэтому некоторые туземцы называли авокадо самым вкусным фрукта маслом леса. Сам авокадо имеет грушевидный вид да и относится к грушевидным фруктам. Кожура авокадо в основном бывает как гладкой так и , сморщенной. Иногда можно встретить авокадо с сосцевидной кожурой. Так же само и цвет авокадо бывает разный как светло-зеленой так и темно-зеленой цвет.

Кожура прочная а вот мякоть авокадо в основном очень нежная и имеет зеленоватый оттенок. Можно даже сказать что мякоть авокадо похожая на крем или даже масло. Мякоть очень нежная, легко плавящаяся. Авокадо напоминает терпкий ореховый вкус – это вкусно. Единственное в середине авокадо имеется достаточно твердая и большая коричневая косточка.

Авокадо богат :

- минеральными веществами
- микроэлементами
- витаминами В и Е.

Стоит заметить что несмотря н а то что в авокадо нет углеводов все же он не употребляется для похудения так как , и стройную фигуруне стоит ожидать. Авокадо – калорийный фрукт так как в нем находится 223 ккал . Употребление авокадо :

- предотвращает инфаркт
-помогает справляться со стрессовыми ситуациями
- способствует разглаживанию кожи.

Самое интересное что содержащийся в авокадо калории жира на самом деле очень легко в нашем организме переваривается, причем из-за довольно большого количества жирных кислот. Авокадо – это всегда был фрукт, только вот большинство людей почему то воспринимают его именно как овощ, так как применяют авокадо , на много меньше в десертах и сладком , а вот на много больше в качестве основы к пикантным блюдам в пище. Чтобы авокадо употреблять в сыром виде вам необходимо просто надрезать его вдоль по окружности. Как только вы надрезали половинки повернуть и разъедините , так у вас легко отойдет косточка и вы легко вынете мякоть.

Авокадо на самом деле не сладкие а маслянистые которые имеют слабый но выраженный привкус терпкой груши. Так же авокадо напоминает вкус тыквы с усиливающимся от косточки привкусом живицы хвойных. Когда мы покупаем авокадо мы замечаем что плоды к нам в продажу поступают достаточно плотными и иногда очень твёрдыми. Чтобы он поспел стоит просто несколько недель подержать его и авокадо моментально становятся мягкими. Чтобы проверить зрелость авокадо – вам необходимо просто слегка нажать пальцем на него , если остаётся небольшая вмятина – значит он спелый. Даже при покупке незрелого фрукта можно не бояться а поставить его в темноту.

Авокадо используют :

- для намазывания на хлеб
- как закуску с мидиями и креветками
- как закуску с грибами и другими наполнителями
- в супах
- в салатах.

Мякоть авокадо используется :

- в салатах
- в холодных закусках
- в бутербродах.

Очень хорошо добавлять сок лимона или даже лайма в авокадо для избежание окисления его . Благодаря этому авокадо не потеряет внешний вид и конечно же вкус авокадо. Так же само авокадо очень часто используется именно в вегетарианской кухне, заменяя мясо и яйца а так же различные начинки для вегетарианских суси.

Сколько калории в авокадо?

АВОКАДО – это безумно вкусный тропический мексиканский фрукт, который имеет тёмно-зелёный цвет и грушевидную форму. Мякоть авокадо имеет светло-зелёный цвет, но это не обозначает что он зеленый, сама мякоть безумно нежная, и напоминает вкус лесного ореха.

Авокадо содержит:

- медь,
-железо,
-кальций,
-магний,
-фосфор,
-витамины- А,
-витамины- С,
-витамины- Е,
-витамины- Р
-витамины- группы В.

В авокадо в основном преобладают легкоусвояемые мононасыщенные жиры, благодаря именно им врачи постоянно рекомендовать употребления авокадо людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания в жизни . В 100 г авокадо входит:

-205 кКал
- 1,3 белков
-0,2 жиров
- 6 углеводов

Мы не должны забывать что вкусный авокадо - это самый калорийный фрукт . Но не смотря на это сама калорийность авокадо конечно же зависит от содержащихся жиров.

1.Если сам авокадо включает в себя минимум жира – тогда калорийность составит около 100 ккал на 100 грамм

2.Если авокадо включает в себя большое количество жира - тогда калорийность составит до 300 ккал .

3. Количество калорий в авокадо зависит естественно от размера каждого отдельного плода и конечно зрелости и сорта .

Ягоды калории:

БарбарисБрусника моченаяБоярышникБрусникаГолубикаЕжевикаЗемляникаИргаКлюкваКняженикаКрыжовникМалинаМорошкаОблепихаРябинаЧерникаШиповникСмородина белаяСмородина краснаяСмородина черная