ГЛАВНАЯ ГОРОСКОПЫ ИМЕНА СОННИК КРАСОТА ДИЕТЫ

Часть- 3 Диета Аткинса

Третья стадия диеты Аткинса. Когда наступает третья стадия диеты доктора Аткинса то ежедневный уровень употребляемых углеводов естественно увеличивается, но на 15 грамм и то в одну неделю, не больше.

Правила третьей стадии диеты Аткинса:

1. Для начала нужно просто повысить ваш уровень съедания углеводов , только запомните не больше чем на 15 гр. за семь дней;
2.Обязательнонужно пополнять свою еду совершенно новыми углеводами, только не более чем на 1 приемеды ;
3. Полностью исключить те продукты, причем которые провоцируют только повышение не нужного веса и задержке не нужной жидкости;
4. Если вы вдруг набрали свой вес, вам надо обратнно к самому первой стадии съедания углеводов ;
5. Съедайте в диете доктора АТКИНСА обязательно белки и конечно жиры;

Продукты в третей стадии:

1.Орехи такие как :
- миндальчик
- кешь
- не жареный арахис
- фисташка
- грецкий орех
- семечки тыкв.
- кунжутик

2.Овощи такие как :
- морковка
- горошек
- подорожники
- бурячок
- пастернак
- картофель.

3.Бобовые такие как :
- чечевица любая
- фасоль любая .

4.Фрукты такие как :
- яблоки
- вишни
- виноград любой
- клубника в любом виде
- грейпфрут
- дыня в сыром виде
- киви в сыром виде
- арбуз в сыром виде
- фруктовый коктейль различный
- слива в любом виде
- бананы в любом виде
- манго в сыром виде

5.Крупы таки как:
- рис вареныц
- овса вареная
- белый хлеб сухой
- ячмень вареный

Запомните что продукты которые только повышают аппетит, в последствии приносят дестабилизацию глюкозы и то, что именно ваш метаболизм на много больше не в липолизисе.

Диета Аткинса все 4 фазы:

1 фаза диета доктора Роберта Аткинса - это индукция.
2 фаза диета доктора Аткинса - это продолжения потери веса.
3 фаза диета Аткинса – это сохранение веса.
4 фаза диета по Аткинсу – это поддержания веса.