ГЛАВНАЯ ГОРОСКОПЫ ИМЕНА СОННИК КРАСОТА ДИЕТЫ

Диета для живота

Диета для живота. Есть много различных диет для живота. Тут рассмотрим самую оптимальную диету для вашего животика.

Диета для живота бесспорно поможет вам сделать живот упругим и плоским, и уменьшить жир на боках. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу кишечного тракта. Диета для живота включает в себя исключение из рациона углеводов из которых собственно откладывается жир на животе, здоровое питание и физическую нагрузку, можно банальные прогулки, быструю ходьбу.

Диета для живота-правильное питание:

Вы должны помнить, что живот сходит практически в последнюю очередь, а потому надеятся на быстрый результат будет неразумно. Диета для живота требует ограничить себя в некоторых продуктах питания и пересмотреть свои кулинарные привычки. Диета для похудения живота имеет ряд заповедей, которые вам однозначно необходимо соблюдать. Что для этого нужно.

1). Главное, откажитесь от сахара и соли- они задерживают воду в организме.
2). Полностью откажитесь от алкоголя и пива.
3). Максимально сократите потребление любых мучных изделий.
4). Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5). В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6). Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7). Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды без газа.

Примерное меню диеты для живота

завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским и уменьшить бока, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч для похудения живота.

Как убрать бока - спортивные упражнения

Очень часто проблема похудения живота идет рядом с проблемой толстых боков. Ответ на вопрос как убрать бока, должен решаться комплексно - мы расскажем, что должно входить в комплекс, чтобы диета помогла не убрать не только живот, но и некрасивые бока.

Физические упражнения, несомненно, необходимы тем, кто хочет убрать жир с боков. Хорошее средство, чтобы убрать бока - хулахуп, всем известный гимнастический обруч.

Кручение обруча приносит прекрасные результаты похудения, но только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил. Во-первых, обруч должен быть достаточно тяжелым.

Во-вторых, заниматься этим методом нужно не менее 40 минут в день. В-третьих, занятия должны быть ежедневными. Поэтому, чтобы похудеть, убрать бока, не сидите на диване, а вставайте с обручем перед телевизором во время телесериала или любимой передачи и начинайте работать животом и бедрами.

Однако для достижения быстрого результата похудения, одного хулахупа недостаточно. Существует множество эффективных упражнений для мышц живота, которые помогают убрать бока, их можно выполнять ежедневно и без использования спортивных снарядов. Есть очень простой и доступных каждому человеку вариант- это ежедневные прогулки с шагомером.


Нас можно найти по словам: диета для живота, диета для похудения боков живота, как похудеть в боках, диеты для похудения живота боков, диета чтобы быстро убрать живот диета убрать живот и бока меню, диета для красивого плоского живота, диета как для мужчины убрать живот, эффективная диета для бедер и живота, рецепт, как убрать живот за неделю диета, меню диеты для похудения живота, где найти диеты эффективные для живота, как убрать жир с живота диета для мужчины от живота бесплатно онлайн, эффективные диеты для похудения живота.