ГЛАВНАЯ ГОРОСКОПЫ ИМЕНА СОННИК КРАСОТА ДИЕТЫ

Диета Дюкана Меню

Диета Дюкана меню. Знаменитый диетолог Пьер Дюкан никогда не отставал в своем развитии и постоянно придуmiвал различные режимы питания, до тех пор пока не нашел самый оптимальный и не вредный. Благодаря этой методике ДЮКАН полностью сбалансировав совершенно все продукты таким образом, что мы спокойно можем достичь той стройной фигуры о которой постоянно мечтаем.

Диета Дюкана меню Дорогие дамы и господа желающие действительно похудеть, если вы все-таки прислушаетесь к советам диетолога, с помощью меню Пьера Дюкана вы очень легко похудеете на 4-8 кг. Давайте рассмотрим в чем заключается эта диета! Сама диета дюкана состоит из четырех стадий , между прочим в которых происходит определенное усложнение нашего ежедневного состава пищи. Все начинается с белкового рациона, а вот заканчивается полезным комплексом : белков, а так же жиров и углеводов

Первая стадия имеет название «Атаки» - название подобрано правильно так как происходит очень сильное нападение на нашу жировую ткань!! Если мы начнем употреблять в пишу белковую еду сразу в нашем организме начнет происходить биохимические процессы, между прочим способствуют разложению жиров.

Вторая стадия имеет название «Круиз» - в этой стадии вы начинаете включать к употребляемым белкам и слегка углеводы, которые находятся в овощах, только они обязательно должны быть с низким содержанием в них крахмала.

Третья стадия имеет название «Стабильность» - на этой стадии вы уже должны войти в ритм и вести в свой ежедневный рацион пищи углеводы и конечно же жиры не смотря практически на калорийность. Только девушки, родные вам нужно полностью исключить сильное переедание, а так же вредные фастфуд, ну и конечно сладкое и мучное. Кстати на третий стадии лучше начать занятия спортом.

Четвертая стадия имеет название «Поддержка» - такое название эта стадия имеет так ка вы должны полностью заботиться о своем веса, и о его поддержание . Вы не должны набрать все то что скинули за три стадии.

Меню диетолога Пьера Дюкана:

Меню диеты Дюкана: и первая стадия - Атаки составляет период от 7 – до 14 дней.

Завтрак:
- яичница состоящая из 2 белков и молочка с 2 % ,зеленушкой
- обязательно слабосоленая рыбка
- чай

Второй завтрак:
- 2 ст. ложки овсяных отрубей на воде
- стакан обезжиренного йогурта
Обед:
- кусочек отварная говядина или телятины
- слегка запеченная курочка с лимонom
Полдник:
- отваренный креветки
Ужин:
- вареная не жирная баранина или ягнятинка
- мяско краба или же мидии
- отварная рыбка
- стакан нежирного кефирчика

Вторая стадия диеты - (Круиз) составляет от 7 дней.
Эту стадию стоит проводить по схеме:
1 день – белковый,
2 день – белки + углеводы и так дальше
Завтрак:
- омлет из 2 яиц с томатом и сладким перцем
- оладьи из кабачков и морковкой
- не жирный творожок
Второй завтрак :
- варённые яйца, с травяными специями
Обед :
- легкий с салатик, из тунца, вареных яичек а так же каперсов и зелени с лимонным соком
Полдник:
- легкий овощной салатик из огурчиков, помидорок, или же редиски и капусты
- кусочек вареной курочки
Ужин:
- отваренный телячий язычок
- помидорки и баклажаны

Третья стадия - (Стабильность) составляет 30 дней
Завтрак:
- чашка кофе
- творожок с добавлением корицей и яблок
Второй завтрак:
- любые фрукты кроме калорийного винограда, черешни а так же банана
- не жирный йогурт
Обед:
- котлетки из не жирной курочки
- легкий салат из овощей
Полдник:
- легкое творожное суфле или 50 грамм совершенно нежирного сыра
Ужин:
- макароны из твердых сортов с море - продуктами

Четвертая стадия - (Поддержания)

На этой стадии стоит держаться все время , как самой основы здорового питания .
Завтрак:
- легкий салатик из фруктов
- легкие оладушки из гречишной муки
- чай
Второй завтрак:
- легкие постные блинчики
Обед :
- рис с овощами
- супчик на воде из овощей
Полдник :
- фрукты
- йогурт
Ужин:
- спаржа на пару
- рыбка

Дорогие женщины диеты дюкана вам понравится - сытностью и стабильным питанием . Вы не будете ощущать чувство голода , а самое главное, она полностью безопасна .

Диеты другие розделы:

1 фаза диеты доктора Роберта Аткинса - это индукция.
2 фаза диеты доктора Аткинса - это продолжения потери веса.
3 фаза диеты Аткинса – это сохранение веса.
4 фаза диеты по Аткинсу – это поддержания веса.